体質改善ってめんどくさい？
体質改善もそうですが
・健康
・スリム
・きれい
など、すべてめんどくさいことを継続した結果です。
そのめんどくさいことをいかに当たり前のように日常生活に取り入れることが
健康な人、スリムな人、きれいな人はおこなっています。
残念ながら何もしないで維持するのは難しいです。
何もしないで出来ている人は、
まぁ～めんどくさいと思わず、それが好き、楽しいなどが当たり前の思考だからだと思います。
例えば
体質改善するのに
・朝、白湯を飲む
・足湯をする
・瞑想をする
・旬のものを食べる
・散歩する
を好きでやれる方はそれが当たり前なのでめんどくさくないのです。
当たり前にできる人は
自分の体の変化を素直に感じています。
変わりたいと思うときはキッカケがありますが
特に大きな病気や体調を壊した後は変わりたいと思います。
めんどくさいことをすることで
・イライラしない
・よく眠れる
・便通がいい
・体が疲労しにくい
・風邪がひかなくなった
・頭がボーとしない
など体の変化が起こります。
でもね！
ほとんどの人が変わる前に挫折して継続できないんです。
体重５キロを１日で落とせない様に
体質改善も1日でできないんです。
筋肉、骨、組織が変化するには最低３ヶ月はかかると言われています。
継続するためには
・多くのことを一気にしないこと
・めんどくさい、やりたくないの思考を変える
よくあるのが
代謝をあげたいのでスポーツジムに入会しました。
スポーツジムに行くのはいいんですが
運動が嫌いな人がジムに行くと
はじめはやる気で通えるけど、だんだん苦痛になり辞めるパターンがほとんどです。
嫌いなことからはじめない。
ほとんどの人は、気持ちがついていけなくて挫折する。
これならできること、好きなこと、興味がある分野から
まずは、短時間で毎日、１ヶ月おこなうことで習慣づけることができます。
習慣づけるには約１ヶ月かかると言われています。
例えば
瞑想と聞くと何も考えてダメ、長い時間しないといけないイメージがある人は
自分なりのルールで
座って、肩の力を抜いて１分ゆっくり呼吸を意識するでもいいですよ！
できそうと思うでしょ！
でも、やらないんですよ！(笑)
いつでもできると思うとやらないです。
だから、私は朝起きたらするなど時間を決めていました。
そうすると、忘れることがなく習慣づけることができました。
人の真似や結果を追い求めても結局
自分ではないためうまくいかないことが起こります。
自分だけのオリジナルの体質改善を作成することをおすすめします。